薄毛対策には育毛剤を使う、これは薄毛を改善する上での大前提です。ただし、薄毛を改善するために育毛剤だけを使っていればよいかというと、そういうわけではありません。薄毛を改善するためには育毛剤の使用と併せて、生活習慣の改善を行うのも重要な要素になってきます。今回の記事では薄毛の改善のために取り入れたい生活習慣について解説しています。育毛剤の利用と併せて、これらの生活習慣も取り入れることでより高い育毛効果を望むことが出来るでしょう。
血行促進で薄毛改善！生活習慣に取り入れたい頭皮マッサージ
薄毛を改善する効果抜群のため、今すぐ生活に取り入れてほしいのが頭皮マッサージです。薄毛を改善する上で重要なのが血行を促進すること。血行を促進することにより、髪の毛の生成に必要な栄養素がしっかりと髪の毛を作る細胞に供給されるようになります。この血行を促進する上で抜群の効果を発揮するのが頭皮マッサージ。
頭皮マッサージをお風呂上りに数分間行うことを生活習慣に取り入れてやるだけでも、薄毛改善効果は抜群になります。頭皮マッサージの詳しいやり方については下記を参照してください。
汗をかこう！有酸素運動の生活習慣は薄毛改善効果抜群
運動も薄毛を改善するために生活習慣に取り入れたいものです。ただ、運動といっても筋肉トレーニングのような無酸素運動では無く、ジョギング・水泳のような有酸素運動を生活習慣に取り入れることが薄毛の改善には非常に効果的です。運動を生活習慣に取り入れることで下記のような薄毛対策効果が期待できます。
- 血行促進効果
- 成長ホルモン分泌効果
- DHT抑制効果
まず、血行促進効果について。血行促進が薄毛改善に有効なのは上記でも述べてきました。運動にも頭皮マッサージと並んで抜群の血行促進効果があります。有酸素運動を行うと体内に一酸化窒素が発生します。この一酸化窒素は血管拡張作用を持っているため、有酸素運動を行えば行うほど、どんどん血管は広がっていきます。また、運動をすることは心拍数と体温を上昇させます。これによって一時的に血流が増加するため、それに対応するために新しい血管が体内に作られるようになります。これも血行促進に一役買っています。
次に成長ホルモン分泌効果です。上記で紹介した一酸化窒素には成長ホルモンの分泌を促進する効果もあります。成長ホルモンは人間の体の器官や細胞を修復する力を持っているものになります。また、成長ホルモンは髪の毛の生成にも影響を与えています。成長ホルモンが分泌されることによって、髪の毛を作る細胞も活性化され、どんどん髪の毛の生成が進むことになります。
最後が運動をすることによるDHT抑制効果です。運動をすると汗をかきます。この汗によって体の老廃物が排出される訳ですが、この時に体内に存在するDHTも排出されることになります。したがって、運動することで自然に体内に存在するDHTを減らす効果も期待できます。
ハゲ隠しだけじゃない！帽子を被って薄毛を改善
ハゲを隠したいという目的で帽子を被っている人もいるのではないでしょうか。ちなみに、帽子を被るという行為は薄毛を改善する上では、生活習慣に取り入れた方が良いものになります。その理由は2つあります。
- 夏は紫外線のダメージから頭皮を守ってくれる
- 冬は保温効果を発揮して頭皮の血行悪化を防いでくれる
夏の強い紫外線は頭皮において糖化という現象を引き起こすことになります。糖化というのはタンパク質と糖が熱によってくっついてしまうという現象で、この現象が頭皮で発生すると、頭皮がカチカチになり、育毛剤が浸透しにくくなったり、頭皮の血行が悪化したりします。このような頭皮の糖化を防ぐのに効果的なのが帽子になります。帽子を被ることにより、紫外線を防ぐことができ、頭皮環境の悪化を食い止めることが出来ます。
また、冬に帽子を被ることで保温効果を期待することが出来ます。通常髪の毛を作る毛母細胞が最も効率的に働くことが出来る体温は36.5〜37度くらいと言われています。しかし、外気で冷やされる冬は頭皮の温度はこの36.5〜37度を大きく下回ることになります。こうなると、毛母細胞の働きが鈍ってしまい、髪の毛の生成がうまくいかなくなってしまいます。そこで帽子を被ることが効果を発揮します。帽子を被ることによって、体温が低下するのを防ぎ、毛母細胞の働きを維持する効果が期待できます。
このように帽子を被ることも薄毛改善を考えるなら、取り入れたい生活習慣です。ただし、帽子を被る習慣を取り入れるなら、注意したいポイントが一つあります。それは外で帽子を被るのは良いですが、室内に入った後も帽子を被り続けるのは避けるということ。ハゲ隠しのために帽子を被っている人はこれをやってしまいがちです。帽子を室内で被ることは頭皮の蒸れを引き起こしてしまい、雑菌などを繁殖させる結果につながります。雑菌の繁殖は頭皮の炎症などの頭皮環境の悪化につながってしまう可能性が高いため、室内で帽子を被ることは厳禁です。これさえ守れば帽子を被るという生活習慣は薄毛対策として非常に効果的なものになります。
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